Pertengkaran, pertengkaran yang terus-menerus antara pasangan dapat benar-benar memperburuk hubungan dan menyebabkan ketidakbahagiaan bagi semua pihak yang terlibat – pasangan dan anak-anak yang sering menjadi saksi. Pertengkaran juga dapat memengaruhi keluarga besar dan teman-teman jika pasangan tidak dapat menahan pertengkaran dalam konteks sosial.
Baik dalam konseling pernikahan maupun konseling hubungan, pasangan sering kali mengemukakan hal ini sebagai salah satu alasan utama mereka merasa tidak bahagia dalam hubungan mereka. Hal ini karena pertengkaran atau pertengkaran yang terus-menerus pada akhirnya menyebabkan kurangnya koneksi dalam hubungan. Dan kurangnya koneksi menyebabkan kurangnya keintiman. Yang menyebabkan kesepian.
Konselor keluarga dan pasangan di praktik kami di Sydney melihat tiga alasan utama mengapa pasangan berakhir dengan pertengkaran:
Mereka stres, kekurangan waktu, dan lelah.
Pertengkaran sudah menjadi kebiasaan.
Tidak ada cukup waktu khusus untuk menjalin hubungan dalam hidup mereka.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengakhiri pertengkaran, pertengkaran kecil, dan pertengkaran – serta terhubung kembali dengan pasangan Anda?
Jika Anda tidak punya banyak waktu dan lelah, cobalah mencari bantuan dari luar di rumah. Anda mungkin juga harus mempertimbangkan untuk mengganti pekerjaan atau mengubah jam kerja Anda.
Jika salah satu atau Anda berdua stres – tanyakan pada diri sendiri apa yang menyebabkan stres terbesar dalam hidup Anda? Sudahkah Anda mencari dukungan untuk mengatasinya atau Anda berusaha mengatasinya? Terkadang berbicara dengan seorang profesional dapat membantu Anda mengidentifikasi apa stres itu dan bagaimana cara mengatasinya atau setidaknya menguranginya.
Duduklah bersama pasangan Anda dan buatlah buku harian. Susun rencana untuk menyediakan waktu khusus bagi Anda dan pasangan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan bagi Anda berdua. Jika Anda memiliki anak, Anda perlu menjadwalkan pengasuh anak, teman bermain, dll. juga.
Menata hari Anda secara positif dengan pasangan membantu mengurangi pertengkaran. Sapa satu sama lain dengan berpelukan lebih dari lima detik setiap pagi. Berciuman lebih dari lima detik bahkan lebih baik. Lebih mudah untuk memeriksa diri sendiri sebelum bertengkar atau mengomel pada pasangan jika Anda baru saja berhubungan secara fisik.
Periksa diri Anda sebelum Anda berhubungan lagi dengan pasangan Anda di kemudian hari. Apakah Anda membawa pulang stress Anda? Apakah Anda siap dengan keluhan? Atau apakah Anda akan menyambut pasangan Anda dengan positif dengan ciuman dan pelukan dan mungkin bahkan pujian? Kritik selalu mengarah pada pertengkaran dan sering kali berarti bahwa kritik itu sendiri tidak produktif. Jika Anda memiliki keluhan untuk disampaikan, jangan sampaikan kepada pasangan Anda segera setelah Anda atau mereka masuk ke pintu.
Akui apa yang dilakukan pasangan Anda untuk keluarga atau rumah tangga. Ucapkan terima kasih atas hal itu. Banyak pertengkaran terjadi ketika orang tidak merasa dihargai dan masing-masing merasa mereka melakukan lebih banyak daripada yang lain.
Sesuaikan nada suara yang Anda gunakan dengan pasangan Anda. Dan pastikan Anda mengemukakan masalah pada waktu yang tepat. Jangan mengemukakan masalah atau keluhan saat Anda baru saja minum alkohol, jika salah satu dari Anda sedang lelah atau lapar, atau saat ada anak-anak yang ingin diperhatikan di belakang.
Apakah Anda memiliki hubungan seksual? Pertengkaran bisa terasa seperti interaksi antar saudara. Hubungan seksual akan mencegah Anda jatuh ke dalam hubungan antar saudara atau hubungan fungsional.
Atasi rasa kesal yang mendasarinya. Terkadang pertengkaran hanyalah gejala rasa kesal yang belum benar-benar diungkapkan atau diatasi. Jika Anda dan pasangan mengalami hal ini, carilah bantuan profesional untuk menyelesaikan masalah yang mendasarinya.
Berhentilah. Sering kali pasangan hanya memiliki kebiasaan buruk bertengkar dan tidak berusaha keras untuk menghentikannya. Berlatihlah untuk menghentikan kebiasaan ini. Ini akan membutuhkan cukup banyak energi jika Anda sudah sangat ahli dalam siklus pertengkaran, dan Anda berdua harus berkomitmen untuk melakukannya. Sekali lagi, jika Anda gagal melakukannya, carilah Terapis Pasangan yang berpengalaman untuk membantu Anda mengatasinya.
Kabar baiknya adalah, kecuali ada dendam yang terpendam dan belum terselesaikan, pertengkaran antara pasangan dapat diselesaikan dengan mudah. Terkadang, satu atau dua sesi dengan konselor hubungan yang berpengalaman sudah cukup untuk mengajarkan pasangan cara berkomunikasi dengan cara yang berbeda dan mengatasi tekanan eksternal yang mungkin menyebabkan pertengkaran.
Kenyataannya adalah bahwa siapa pun yang tinggal di Sydney akhir-akhir ini cukup stres karena harus bekerja lembur, bepergian ke tempat kerja, dan stres karena anak-anak serta berbagai aktivitas. Stres finansial adalah hal yang nyata bagi banyak pasangan yang tinggal di kota yang indah ini. Dan pertengkaran yang terus-menerus sering kali merupakan gejala dari tekanan eksternal ini. Jika pertengkaran yang tak berkesudahan dibiarkan berlanjut, hal itu dapat merusak hubungan atau pernikahan Anda, dan menyebabkan masalah yang lebih serius. Namun, Konselor Pasangan benar-benar dapat membantu Anda menghentikan dinamika tersebut dan membantu Anda mendapatkan kembali hubungan Anda.